Gå spring ud af en klippe.

Nej, det er ikke rigtig en vittighed. Frygt er relativ, og det ved du måske. Men der er forskel på at vide og "groking". At vide er intellektuelt. Når du har gjort noget, som du er mere bange for, såsom bungee eller højdykning, eller hvad har du, mindskes mindre frygt yderligere. Det er ikke det ulige med "hvordan løfter jeg 20 pund lettere? Ved at løfte 40."

Du ved nok til at vide hvorfor at være bange og kroppen lytter til det. Men hvor meget "alvorlig frygt" har du personligt oplevet? Jo mere frygt du erobrer, jo mindre erobrer du dig. Selvom det kan være muligt at opbygge med mindre frygt, har jeg fundet ud af, at bare at ramme en stor er langt mere effektiv.

Hvis du endda er lidt bange for højder, falder , eller endda (ligesom mig) bare det pludselige stop i bunden, at tage et spring er en affald, der krymper mindre frygt.

Bonus: det rush, du får, kan tilskynde din gymnastik, da du (antager jeg) et rush fra at udføre disse manøvrer bedre.

Frygten ser ud til at være en temmelig allestedsnærværende oplevelse inden for gymnastik. Jeg har hørt avancerede gymnaster henvise til det, den øjeblikkelige tøven, før de udfører selv relativt enkle rutiner inden for deres evne. Årsagen synes tydelig fra et evolutionært perspektiv.

Som i det væsentlige fremadgående bevægende opretstående dyr ser det ud til at bevæge sig bagud og være på hovedet, der er ulovlig den stærkeste "Er du virkelig sikker på, at du vil gøre det?" respons. Der er tydeligvis nogle abstrakte tankeværktøjer, du kan bruge til at styre frygt, hvoraf de fleste handler om ikke at tænke for meget: fokus på slutresultatet, bare gør det osv. Mere praktisk kan visse øvelser og øvelse træne sindet til bedre at genkende visse vigtige øjeblikke i en bevægelse, og gør det meget hurtigt. Jo mere du kan aflæse kompetencer til det ubevidste, jo mere selvtillid har du sandsynligvis til at udføre en bevægelse, ikke mindst fordi det sker i det rum, før du tænker, sandsynligvis også hvor frygt bor. Nogle konkrete eksempler:

• Baglæns og fremadrullede træner hjernen til at genkende, hvordan gulvet ser ud i høj hastighed, der kan overføres til unfurling i salto eller at slå rebound-spring og back-flicks på det rigtige tidspunkt .
• Skumruller og skrå blokke giver dig mulighed for at nedbryde en bevægelse. For eksempel bare at ramme den baglæns mager og buen på en ryg-svirp ved at hoppe på en rulle og få skulderen, før bommen påvirker en skrå blok hjælper med startvinklen. Når du kommer til at udføre den fulde bevægelse, genkender din hjerne positionen, og det konditionerede svar overtager.
• Bridge-overs kan simulere den inverterende horisont, som er så foruroligende, når man bevæger sig baglæns; bro op med dine fødder nær en mur, gå op ad væggen og spar over og spar tilbage. Vælg faste punkter på væggen og modsat, se hvor hurtigt du kan skifte fra at fokusere på det forreste punkt til det bageste punkt. Dette skal hjælpe dig med at træne dig i at genvinde horisonten tidligt efter at du har vendt.

Jeg tror, ​​at opbygge flere 'sikre steder' i en bevægelse med denne slags metoder kan hjælpe med at reducere frygt, men jeg er ikke sikker på, at du nogensinde vil overbevise en bestemt del af dig om, at det er en god idé at kaste dig baglæns på hovedet i det ukendte.

Du overvinder aldrig frygt, du skal bare sørge for at frygt ikke overvinder dig. Nemmere sagt end gjort. Når nogen fejler eller bliver såret, forbliver tanken om det øjeblik i os, uanset hvor mange vellykkede forsøg der blev gjort før eller efter den hændelse. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor Mike Tyson ikke kunne vende tilbage, da han tabte for Douglas? Mest sandsynligt fordi han aldrig tænkte på frygt og engang stod over for det ikke vidste, hvordan han skulle håndtere det (en slags ulempe hos mennesker, der starter uden frygt). At overvinde en kendt / accepteret frygt kaldes mod.

Visualiser (virkelig visualiser) med succes ved at vende / vende tilbage, igen og igen og skubbe tilbage på eventuelle tanker om at fejle. Accepter at du kan komme til skade, og når du gør det, skal du tage dig op, ryste det af og gøre det igen. Husk, at andre har gjort, hvad du laver, husk, når du har gjort andre ting, der kunne have resulteret i skade, og gør det bare. Det mærkelige og så vidt jeg ved ubevist faktum er, at jo mere du frygter noget, jo større er sandsynligheden for, at du bliver mere såret af det (øget spænding).

Resume: accepter frygten, visualiser succes og gør det bare

Det ser ud fra din beskrivelse, at du (din hjerne) især har frygt for at falde. Du ved rationelt, at madrassen er meget blød, men din hjerne synes ikke at tro det. Måske har du ikke faldet på det nok gange?

Jeg tror, ​​du kunne have gavn af at træne judo-faldteknikker et stykke tid. Jo mere tid du falder, jo mere vil din hjerne være fortrolig med tanken om at falde, jo mindre bliver din frygt.

For at være ærlig er din heldige at have en blød måtte. Prøv at falde på måtten tilbage med dine hænder for at bryde dit fald. Prøv derefter at gøre det uden dine hænder. Prøv derefter at hoppe og derefter falde på ryggen. Spring nu og falde.Ps Jeg kan ikke lave en bhs, fordi jeg ikke har adgang til et fitnesscenter, spotter eller trampolin eller endda græs / sandkasse. Alt hvad jeg har er min stue med fliser. Kan ikke engang bruge min super tynde madras. Så held og lykke.