• Måske er du nødt til at bremse? Eller lette belastningen?
• Videoer dig selv, så du kan se hvad du laver forkert. En træner, der rører ved det fejlagtige område som det sker kan også hjælpe. Min proprioception går gennem taget med lidt visuel eller taktil feedback.
• Måske er din skulderstyrke dårlig, i hvilket tilfælde der kræves Pendlay-rækker og pull-ups.
• Greg Everettts bog tændte mig for segmenterede træk. Du trækker, som om du rengør eller snapper, men stopper 1 tomme fra gulvet, knæene, midt på låret, og øverst udfører du enten et højt træk, eller du stopper også der. Det styrker korrekt positionering i hele trækket.

Bøjer du dig og retter din ryg fra oven og ned (Rippetoe-stil) eller hukker røv-til-kalve og retter din ryg som dig stå op (Burgener-stil)? Du kan muligvis have succes med at prøve den, du ikke laver.

Én ting, du kan prøve, er at forbedre din evne til at blive i et "Tredje verdens squat".

Jeg har ikke nogen erfaring med, hvordan dette hjælper med de specifikke bevægelser, som du ønsker at forbedre. Imidlertid tror jeg, mange af de muskler og fleksibilitetsproblemer, som denne type squat-adresse bestemt vil adressere nogle (mange?) Af de fysiologiske ubalancer, som du måske oplever - som er almindelige for mange vestlige mennesker på grund af livsstil.

Det er ret simpelt at arbejde på en tredje verdens squat. Du kan starte når som helst og gøre det næsten hvor som helst. Jeg startede for et par uger siden med at gøre det et par gange om dagen både derhjemme og på kontoret. Jeg har set forbedringer i min fleksibilitet og mobilitet og balance.