Ectomorphs vinder automatisk, når det kommer til langdistanceløb og bjergbestigning samt enhver anden sport, hvor det at være let er en fordel. At være ude af stand til at gå op i vægt betyder, at styrkegevinster næsten er helt uden en matchende vægtøgning. Det er fantastisk, hvis du vil holde din egen vægt lav, mens du bliver stærkere. En masse designere laver også kun tøj til ectomorphs, hvis du er modebevidst, er det også en fordel.

Fordi den engelske wikipedia er skadet af dårlige referencer (for det meste tredje klasses fitness-sider, der overforenkler det hele) vil jeg citere fra den tyske Wikipedia (med oversættelse af mig).

Denne idé afvises medicinsk i dag. Konceptet vises i dag næsten udelukkende i fitnessområdet for at skabe et træningsprogram, der er tilpasset kropstypen. Termerne og desto mere er teorien bag dem mere end tvivlsom ud fra nutidens perspektiv; De er ikke videnskabeligt relevante.

Denne idé afvises medicinsk i dag. Konceptet kommer kun med en fitnessrelation til at oprette et træningsprogram tilpasset kropstypen. Udtrykket og endnu mere teorien bag det er mere end tvivlsomt fra et nutidigt perspektiv; de er ikke videnskabeligt relevante.

I humanbiologi bruges imidlertid kroppstyperne til at beskrive den individuelle morfologiske-anatomiske struktur af en person. Typen bestemmes ved at måle bredden af ​​de store led (f.eks. Knæ) og indsætte den i en formel.

I humanbiologi bruges disse kropstyper imidlertid til at beskrive den enkelte morpologiske -anatomisk struktur af et individ. Typingen udføres ved at måle størrelsen på de store led (f.eks. Knæ) og indsætte dem i en formel.

Så som Moses kommenterede, er disse typer stadig i brug .

Vurderingen efter kropstype bruges især i sportsmedicin til at skabe et tilpasset træningsprogram.

Disse klassifikationer efter kropstype bruges især inden for sportsmedicin at oprette en personlig træningsplan.

Men dog:

Den mest almindelige form for somatotype-bestemmelse i dag er baseret på Heart and Carter A Modificeret Somatype-metode fra 1967 tilbage [...]

Den metode, der anvendes i dag, går tilbage til Heart and Carters En modificeret sommetype-metode fra 1967 [...] [link inkluderet af mig ]

Selvom jeg var nødt til at omskrive mit svar fuldstændigt, er mit hovedpunkt stadig gyldigt. Men jeg er nødt til at ændre det lidt:
Hvad de fleste af fitness-siderne fortæller dig, er stadig lort. De giver dig en tjekliste, og du skal kontrollere visse funktioner, og så placerer de dig i en klasse og får dig til at tro, at du har alle de funktioner, der er knyttet til det, dette er en dårlig forenkling i mine øjne.

Hvilke træk måles i dag?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung an vier Points, zwei Umfangsmessungen an Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen.

Højde, vægt, hudtykkelse ved fire punkter, to omkredsmålinger på lemmer, to knoglestørrelsesmålinger.

Og den mest betydningsfulde del er, at der ikke kun er de tre ekstreme typer, men langt mere:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf. Man unterscheidet in der Sheldonschen Typologie etwa achtzig Untergruppen. Die Fettanspeicherung, der Muskelaufbau und der Skelettbau sind dabei eng korreliert.

De fleste mennesker viser tegn på alle tre typer. Sheldons typologie kender omkring firs undergrupper. Opbevaring af fedt, muskeludvikling og skeletstruktur hænger tæt sammen.

Så hvad kan du lære af dette?
Du er sandsynligvis ikke en ekstrem type, men selvom du er en komplet ectomorph ved definitionen af ​​sportsmedicin, du samler ikke muskelmasse så hurtigt som andre mennesker, men du vil udmærke dig i udholdenhedsaktivitet.

Chris kom med en meget god kommentar til dit spørgsmål. Jeg har den samme kropsstruktur som din er. Jeg fandt nogle fordele ved at være en ectomorph.

1. Du kan spise hvad du vil; indtil det bare er et spørgsmål om at øge fedt på din krop på grund af dine spisevaner.
2. Du bliver aldrig nødt til at kæmpe for at miste tyngden.
3. Du har færre chancer for at blive påvirket af problemer, der for det meste opstår på grund af fedme. (Som det er sagt).

Du kan også tage på i vægt, hvis du spiser de rigtige næringsstoffer. At få vægt er ikke umuligt.

Håber det giver mening.

Accepter dig selv som du er.

Jeg er stort set en klassisk ektomorf selv, og det er også alle mændene på min fars side af familien. Både min onkel og min far red cykelture, da de var yngre. Min onkel afsluttede netop en tur på 108 km i seering af varme og stiv vind i en alder af 60 år på en tid af 3:40. I betragtning af vinderne, meget yngre, bedre trænet og med bedre udstyr, kørte det samme løb i 2:50, det er ikke dårligt. Jeg har altid fundet ud af, at selvom jeg ikke var strålende på korte afstande, kunne jeg løbe i en time og komme mig uden problemer, når jeg først var kommet ind.

Den store ting er dog gymnastiksalen. Det har været meget svært for mig at få muskler (selvom jeg har det), MEN jeg har lyst til uden at få meget eller nogen vægt, jeg har øget mine reps, vægte osv. I alle øvelser i gymnastiksalen. Ved 77,5 kg og 1,73 m kan jeg løfte 150 og sandsynligvis ramme 160, hvis jeg prøvede. For eksempel.

Så ja, jeg tror, ​​ecto's har bestemt en fordel inden for udholdenhedssport, men også ved at få styrke pund for pund.

Jeg er en ektomorf. Jeg er 6'2 og måske 140 kg. Den eneste øvelse jeg gør er push ups, hage ups, sit ups og triceps dips. Jeg kan let løfte min egen kropsvægt. Jeg kan bære mere end 200 kg på ryggen. Men uanset hvor stærk jeg bliver, er jeg stadig tynd som helvede.

Jeg elsker det revede senet udseende. Jeg har seje årer. Jeg kan gå for evigt, og jeg kan klatre i et reb med bare mine arme og kan flyve over ethvert terræn.

Evolutionært er vi spejdere, løbere, jægere. Vi har muligvis ikke krigeropbygningen af ​​mesomorfe, men der er naturligvis fordele ved vores kropstype, ellers ville evolution have truffet os ud.

Du bliver mager for evigt. Tænk over det, flået 24/7 hele dagen hver dag. Ja sikker på, at hvis du er en meso, kan du blive stærk og muskuløs meget hurtigt, men de bliver kun flået i 5 måneder om året (klip / bulk).

Vi bliver flået året rundt, vi kan bulk for evigt og vi bliver aldrig fede. Og hvis du vil få under 10% kropsfedt, kan du begynde at skære. For en ecto tager det 2 uger at afslutte et snit. Vær tilfreds med dig selv!