Langsomt. Tag kroggreb på dit første sæt i en uge, og regelmæssigt greb til dine resterende sæt. Tag derefter greb på dine to første sæt i en uge. Derefter dine første tre sæt i en uge osv. Det hjælper, hvis du har en ramp up-rutine (start med lavere vægte, indtil du kommer til dit arbejdssæt), fordi du kan gøre dette skema med lavere vægt og opbygge.

Håndgreb føles oprindeligt virkelig underligt. Det skal føles mere naturligt i hvert sæt efter et par uger.

Hvis dine tommelfingre føles lidt forbrændte, skal du simpelthen ikke tage kroggreb i en eller to træningsprogrammer, så gå tilbage på planen, når de heler . Der er ingen grund til at torturere dig selv ved at skubbe smerter igennem.

Hvad klaveret angår ... Jeg kan ikke tale med det. Anekdotisk vil kroggreb skabe lette uld på dine tommelfingre. Det kan gøre din tommelfinger lidt stivere og sværere at bevæge sig (meget lidt). Jeg ville ikke forvente, at det påvirker klaverspil væsentligt (min skrivehastighed er ikke faldet). Oprindeligt kan dine tommelfingre føle, at de brænder eller er ømme umiddelbart efter en træning, som vil påvirke spillet. Selvom det ikke burde være et problem, når du er bekendt med det.

Ud over det andet svar vil jeg bare tilføje: brug tape!

Du kan anvende dette, når du vænner dig til at hænge greb, men jeg har også set elitefolk fortsætter med at bruge det. For mig hjælper det ikke kun med komfort, men jeg tror, ​​det forbedrer styrken på mit greb lidt.

Ikke bare noget bånd. Brug elastisk, selvklæbende sportstape. Denne type tape er fleksibel og klæber til sig selv, ikke dig. Regelmæssig sportsbånd kan faktisk gøre tingene meget værre. Her er et eksempel, men det er tilgængeligt i de fleste sportsbutikker. https://www.amazon.com/dp/B07TTGCZGC/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_HsBkEb8RAD373

Brug det sparsomt. Du vil ikke forsinke det og tilføje bulk til din tommelfinger. Få 2-tommers rulle, og gå omkring din tommelfinger ca. 1,5 gange.