Jeg er ikke dygtig i godmorgen, men jeg vil tilskynde til forsigtighed med en 5-10 lb lineær progression og 3-sæt-af-5 rep-ordning med denne øvelse. Mange løftere betragter god morgen som noget at bruge perfekt form og moderat vægt med, ikke at udfordre dig selv med næsten maksimale vægte.

Per Rippetoe og Kilgores startstyrke 2. udgave, side 247:

Vær forsigtig med at bruge masser af vægt og generere høje hastigheder; godmorgen er en hjælpøvelse, ikke en primær løft, og den skal respekteres for både dens anvendelighed og dens potentielle skade. De smarteste af de stærkeste mænd i verden bruger aldrig mere end 225 kg. til godmorgen, og da det kun er en hjælpøvelse, bruger de sæt på 8 til 10 reps.

Der vil aldrig være en god grund til at bruge mere end 35% af din squat til sæt på 8- 10, og der er slet ingen grund til at gøre dem, indtil 35% af din squat er £ 95.

Hvis squats ikke generer dine albuer, skal du helt sikkert fortsætte med at sidde på huk. Jeg ville ikke se et så stort problem som Rip måske med at finde en hård-men-meget-sikker vægt til gode morgener og gøre det.

Glute-skin-udviklerarbejde lyder som en god idé, ligesom det er vægtede rygforlængelser, men jeg har ikke spillet meget med dem.