Bare spekulerer på, om der er nogen oplysninger om træning på tom mave og spisning bagefter vs træning på fuld mave? Jeg har hørt (ingen kilder), at det at spise et ordentligt afbalanceret måltid efter en træning er 'optimalt'.
Når jeg trykker på tiden, udsætter jeg ofte at spise selv når jeg er meget sulten til fordel at træne og derefter lave mad / spise bagefter.
Hvad er den bedre situation?
- Træning når du er aktiv sulten, (måske med en proteinryst før træning) og derefter madlavning og spise et måltid i timen bagefter
vs.
- Træning inden for en time efter for nylig spist (måske med en protein shake efter træning)