Hej Jeg ser denne maskine i gymnastiksalen og jeg ser mange mennesker bruge den, men jeg har aldrig forstået dens formål eller dens betydning. Hvorfor og hvad skal jeg bruge?
Det er en romaskine. Du sidder på stolen og skubber med benene mod puderne, mens du samtidig trækker stangen med armene. Den runde del, du ser foran, er modstandshjulet, som du kan justere, så bevægelsen bliver sværere.
Dette er en træning i hele kroppen, der indeholder meget cardio. Nogle mennesker siger endda, at det er en af de mest effektive kropsøvelser. Jeg har brugt det mest til opvarmning før en vægtløftning.
påIndendørs rodmaskine.
Awesome, virkelig.
Det efterligner opførelsen af en robåd, men ved hjælp af en ventilator, der skaber den nødvendige modstand med luftstrømmen. Dette er især interessant, da selv når du justerer modstanden på kablet, afhænger den faktiske modstand af, hvordan du roer: Jo hurtigere jo mere modstand på samme måde som i en båd, jo hurtigere du ror, jo mere indsats skal du rejse mod din bue bølge.
Der er også en vælger til kabelmodstanden, men det gør ikke meget forskel (i det mindste har jeg ikke lagt mærke til det).
Du kan bruge denne baby til en masse ting, en af dem en helvedes cardio-træning, så prøv bare at holde dine slag pr. minut mellem 24-30 spm.
Jeg bruger den til en opvarmning i 10 minutter, inden jeg løfter den.
Den rekrutterer ben, røv, arme, skuldre, abs, ryg ... i kategorien cardio uden slag er kun andet end elliptisk.
Det er også et elsket udstyr i CrossFit, og du kan bruge det meget effektivt til HIIT.
Bare en advarsel: Det er vanedannende !!!