Jeg begyndte for nylig at træne med calisthenics, og jeg vil træne mine skuldre ved kun at bruge håndstøtte-push-ups. Vil det være nok til at se stærke skuldre ud? Tak.
Nej, det rammer ikke alle tre skulderhoveder (forudsat at du mener de forreste, laterale og bageste deltoider.) Fordeling af push-ups i håndstand.
Mekanisk jeg kan ikke se, hvordan du kan arbejde med alle skuldermusklerne, medmindre du kan støde på modstand fra de mange vinkler, som skulderen kan lede kraft til. En gymnastrutine på ringene ville sandsynligvis gøre det, men tæller det som en enkelt øvelse?
Du skal kunne finde et lille repertoire af skulderøvelser, der rammer alle muskelhoveder og passer ind i din calisthenics rutine. Jeg kan ikke tale med, hvor synlig udviklingen ville være.