Dette afhænger af et par faktorer såsom hvor højt dit skrivebord er, og i hvilken højde vil du være i stand til at have den rette håndledsposition. Da jeg købte en træningskugle til dette formål, ville jeg gå i butikken og få den største, de havde (jeg er 6'3 "). Dette endte som regel med at blive 75 cm i diameter. Jeg vil foreslå dig gør det samme og få det største, de har til salg. Hvis det ender med at være for stort, kan du altid tømme det for at gøre det i den rigtige højde.

Bare en personlig note: Hold pumpen praktisk der følger med træningsbolden. Jeg var normalt nødt til at pumpe den op igen hver par måneder. Hold også katte med kløer væk, ellers får du ondt i halebenet, når din træning pludselig tømmes.

Jeg ledte efter en generel retningslinje, da jeg skulle købe en træningsbold online. Ifølge denne artikel:

Knæ skal være plan eller lidt lavere end bækkenet - skabe en vinkel på 90 grader eller lidt større i hofter og knæ (parallelle lår til jorden eller pege lidt ned).

De giver også en generel retningslinje for valg af bold til din højde, hvis du er tungere end gennemsnittet, skal du også tage det i betragtning: ( cm tilføjet af mig).

  45 cm 5 'og derunder | op til 152,5 cm55 cm 5'1 "- 5'8" | op til 172,5 cm 65 cm 5'9 "- 6'2" | op til 188cm75 cm 6'3 "- 6'7" | op til 200,5 cm 85 cm 6'8 "og højere | over 200,5 cm  

Du bør ikke købe en kugle, der er for stor til dig:

Husk, at frigive luft fra træningskuglen vil medføre, at den mister lufttryk. Når kuglen flader ud, vil dette faktisk gøre den mere stabil, da den har et større kontaktareal med den modstandende overflade og kroppen. Dette betyder at stabiliserings- og afbalanceringsøvelser bliver lettere og mister en vis effektivitet.