Spørgsmål:
Jeg er handicappet, kan jeg gå i gymnastiksalen?
Lynob
2013-05-27 02:28:36 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Jeg er handicappet, jeg bruger en rullator, og jeg øver på at gå med albuekrykker. Jeg kan bevæge mine ben, jeg kan bare ikke balancere, så jeg skal bruge hjælpemidler. Min overkrop er normal. Jeg vil gå i gymnastiksalen for at styrke mine øvre muskler, så jeg ikke bliver træt, når jeg går på krykkerne. Og jeg vil styrke mine ben lidt, og mine skuldre og ryg, så jeg kan gå bedre.

Jeg går allerede i fysioterapi, men jeg gør ikke fremskridt, jeg føler at jeg kan gøre det bedre. Kan jeg gå i gymnastiksalen? Eller er det umuligt for folk som mig at gå i gymnastiksalen?

@ DavidR Jeg talte med min pt og spurgte ham, om jeg kunne gå i gymnastiksalen, han sagde, at jeg kunne, jeg fortalte ham ikke, at jeg Jeg er ikke tilfreds med hvad han laver, jeg prøver snart at få den konvertering med ham ... Så ja, han sagde, at jeg kan træne i gymnastiksalen, hvis jeg vil, spørgsmålet ville jeg blive "er der nogen træning i gymnastiksalen jeg kan gør "?

Jeg ved ikke noget om din situation, men hvis du har lyst til, at du ikke får det, du har brug for ved fysioterapi, kan du have en samtale om det med din fysioterapeut og / eller finde en ny PT, hvis du tror det er problemet? Jeg er ikke handicappet, men jeg har været i situationer, hvor jeg fløj det råd, jeg fik fra en PT, ikke hjalp mig med at komme mig og skade, og en anden PT fungerede bedre ... i hvert fald, hvis du I PT skal du ikke starte et nyt træningsprogram uden først at koordinere med PT.
@DavidR læs venligst min redigering sir
@Fisher - tak for opdateringen ... der er måske ikke nok information til, at nogen kan hjælpe dig. Vi ved stadig ikke, hvad din tilstand er (skadede du din rygsøjle ?, var dette en tilstand, du blev født med?), Og selvom vi gjorde det, er folk stadig ikke komfortable med at formulere et svar online. Jeg er heller ikke personligt en fysioterapeut, så jeg er sandsynligvis heller ikke kvalificeret til at hjælpe.
Jeg prøver ikke at tilbageholde eller få dig til at hoppe gennem bøjler. Der kan være nogen på dette forum, der er kvalificerede til at tilbyde hjælp, men mit gæt er, at du har brug for rådgivning på ekspertniveau fra en person, som du kan interagere med en-til-en. Jeg ville ønske, at der var mere, jeg kunne gøre ... tale med din PT. Måske vil han / hun have nogle råd om et specifikt løfteprogram, du kan gøre.
Hvis din PT sagde, at du kan gå i gymnastiksalen, kan du spørge din PT, hvad der ville være et godt træningsprogram og udstyr til at begynde med i gymnastiksalen. På den måde kan du koordinere din træning med PT for at få den bedste fordel.
@Fischer - Det er helt afgørende, at du kommunikerer med din PT, * især * hvis du føler, at dine behov ikke bliver opfyldt. Ingen kan arbejde i et vakuum, så hvis der er noget, som du synes, du skal gøre, men ikke er, eller som du ikke skrider frem, så BEHØVER du at fortælle din PT det. De siger måske "Ok, vi prøver i stedet X og Y", eller de siger måske "Det ser ud til at være sådan, men vi laver A og B, så arbejder vi på resten, men vi er nødt til at lægge grunden" . For at en PT skal være effektiv, skal de også vide, hvad dine mål også er. Hvis du ikke har haft den samtale endnu, er det tid.
Jeg er heller ikke fysioterapeut, men jeg tror, ​​at @Doc ikke har set dette indlæg endnu. Han kunne have set det, bare mit gæt.
Jeg har set mange handicappede på fitnesscentre. Det kan være bedst at starte med en personlig træner, der har nogle erfaringer med handicappede (eller finde en ny / bedre fysioterapeut) for at hjælpe dig med at udvikle en træning, der passer til dig.
Jeg hedder Louisa, kort sagt Lou, og jeg fik slagtilfælde for næsten 12 år siden. Desværre havde jeg for mig bakteriel meningitis, som tilsyneladende medførte selve slagtilfældet. Dette betyder nu, at jeg ikke er i stand til at bruge min højre side så meget som jeg plejede, og som følge heraf er jeg ude af stand til at udføre forskellige øvelser i gymnastiksalen på grund af meget træthed. Jeg er dog en meget stærkere person, fordi jeg heldigvis har overlevet det hele, og jeg har stadig alle mine lemmer! Jeg er naturligvis meget taknemmelig! Jeg har haft 7 operationer på min højre fod og har også haft andre helbredsproblemer. Jeg er helt sikkert sikker på at komme ud af en
du kan finde mig her http://chat.stackexchange.com/rooms/19576/talking-to-a-user
dette er ikke et svar, du kunne have efterladt en kommentar, alligevel min e-mail alekhine.fischer@gmail.com
To svar:
Berin Loritsch
2013-05-28 19:22:53 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Baseret på oplysningerne i dit indlæg og især med det faktum, at du talte med din PT, og han gav grønt lys, er der intet, der forhindrer dig i at træne i gymnastiksalen. Udfordringen er at finde ud af, hvad du kan gøre. I dette svar går jeg med formodningen om, at balanceproblemerne har at gøre med styrke og muskelstabilitet snarere end et indre øreproblem med vertigo.

Start lille

Hvis du ikke kan stå, kan du ikke squat eller deadlift, så der er nogle af de bedste muligheder for underkropsarbejde. Jeg vil ikke anbefale mere end 2x om ugen, når vi lige starter. Når du føler dig sikker på det, kan du gå videre til en mere typisk plan 3x om ugen. Planen, jeg lægger her, er relativt enkel og kun et startsted:

  • Benpresse 3x5
  • Benkrøller 3x5
  • Glute bridge 3x5
  • Skråpresse (håndvægt eller vægtstang) 3x5
  • Krøller 3x8-12

Start bare ved den letteste indstilling på benpressen og ben krølle maskiner. Glute broer bør kun udføres kropsvægt. Hvis du ikke kan gøre dem endnu, skal du arbejde på, hvad du kan, indtil du opbygger styrke nok til glute-broerne. Hvis du kan, skal du holde øverst et sekund på glute-broerne. Samme med hældningen og krøllerne - start lys og opbygge.

Hvis du rammer alle 3x5, kan du tilføje 5 kg. Hvis ikke, skal du bare holde den vægt, indtil du kan. Årsagen til at starte med de letteste indstillinger eller vægt er at opbygge momentum. Der er sandsynligvis mange stabilisatormuskler, der ikke rigtig er blevet brugt så meget, så den lettere vægt målretter dem først. Jo mere muskler du har i dine ben og gluter, jo lettere er det at stå.

Byg derfra

Når du har lyst til, at det er muligt, er du ' Jeg foretager nogle ændringer af grundplanen:

  • Benpress 3x5
  • Tilbageudvidelser 3x8-12
  • Alternativ: bænkpresse / siddende overheadpresse 3x5
  • Krøller: 3x8-12

Du kan holde fast ved hældningen, hvis du vil, men dette giver dig lidt mere variation. Rygforlængelserne fungerer lidt mere af din bageste kæde end glute-broer og benkrøller.

Når du kan benpresse din kropsvægt for reps, skal du være meget mere stabil, end du plejede at være. Ideelt set ville du bygge op til at være i stand til at lave bæger squats, og derefter barbells squats op til din kropsvægt. Imidlertid er din rejse sandsynligvis anderledes. Du bliver muligvis nødt til at foretage nogle ændringer i de ideer, jeg har lagt op til dig baseret på evner. Hvis dit balanceproblem mere er et indre øreproblem snarere end styrke, kan du måske aldrig sidde på huk - men der er ting, du kan gøre.

Dave Liepmann
2013-05-28 20:31:09 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Fra Stumptuous.com, en anbefaling til handicappede om at komme i gymnastiksalen. Beskrivelsen mangler detaljer, men kan være nyttig uanset:

For ordens skyld: Jeg er en 32-årig kvinde med multipel sklerose. Mine oplevelser er selvfølgelig bundet af de særlige træk ved min egen lamme krop og er måske ikke altid repræsentative for dig

Så hvorfor slå vægten?

Fordi din krop er ligesom alle andres.

Det kan være svært at huske, fordi din sygdom eller handicap undertiden føles som din krops afgørende karakteristik, men husk at din krop er på de måder, der betyder noget , det samme som alle andres. Det vil bevæge sig, handle med formål og fokus og tåbelighed og glæde.

Din krop er ligeglad med, at den ikke kan gøre de samme ting, som andre kroppe kan, eller at den bevæger sig anderledes, eller den anden folk synes måske, det ser underligt ud - det vil bare gøre, hvad det kan, uanset hvad det måtte være. Hvad der er anderledes ved dig, er ikke så vigtigt som det samme.

Din krop, ligesom alle andres krop, ønsker at blive brugt. Brug det.



ⓘ
Denne spørgsmål og svar blev automatisk oversat fra det engelske sprog.Det originale indhold er tilgængeligt på stackexchange, som vi takker for den cc by-sa 3.0-licens, den distribueres under.
Loading...