Don'ts

Den største fejl, folk begår, når de lærer at vende, er at de prøver at vende ind i bassiner og på madrasser.

er en fejltagelse, fordi det ikke forbereder dig på den uundgåelige udfordring at skulle spotte din landing. Og det fjerner behovet for virkelig at dæmpe landingen med dine ben. Og dette skal praktiseres.

Dos

Trampoliner er en ret god måde at øve på i starten. Det lærer dig at forpligte dig til at vende og få øje på din landing tidligt. For eksempel, når du vender tilbage, er den allerførste ting, vi har i tankerne, at dreje nok til at se jorden igen. Derfra ser du landingen, og resten af ​​bevægelsen er baseret på at trække (hvilket øger rotation) og rette ud igen (hvilket reducerer rotation), så du lander pænt og ikke over- eller underrotation.

Når du er klar til at tage dette til næste trin, er det på jorden. Hvis du har måtter, skal du bruge det. Men som sagt, brug ikke madrasser. De er for tykke, hvilket gør dem sværere at springe af. Og hvis du prøver at vende på en fra jorden, springer du op på højere grund, hvilket også tydeligvis er sværere.

Det bedste valg er at få en spotter. De vil have en hånd bag dit knæ og en arm på din nedre ryg. Når du hopper, roterer du rundt om deres arm, og de giver dig ekstra momentum ved at løfte dine ben.

Husk, dette er helt flipperens bevægelse. Alt, hvad spotteren gør, er hjælpearbejde. Hvis du gør noget lidt forkert, ingen bekymringer, de redder dig. Hvis du har grundlæggende fejl i din teknik, bemærker de. Det er ret nemt at se, hvad der går galt.

Jo mere du praktiserer dette, jo mindre bliver din spotter nødt til at gøre. Det skal komme ret naturligt, da du let skal føle dig selv at stole mindre og mindre på spotteren.

Flere oplysninger

Denne video viser nogle gode progressionstrin.