En valleprotein-shake ville være en nem måde at få protein på.

En god morgenmad for mig kan bestå af 2-3 røræg blandet med en halv dåse (~ 150 g) cottage cheese. Krydre det med noget tabasco sauce, og det er helt spiseligt, og det tager cirka 5 minutter at lave det.

En anden mulighed er bare at spise en hel dåse hytteost lige (måske blandet med noget sødt som et stænk af kool-hjælp). Det er næsten 40 gram protein i sig selv.

Hvis du ikke er interesseret i mælkeprodukter, vil 2-3 æg og en skål havregryn på siden også sætte dig i 30 g proteinområdet. Rå havregryn kan være så høje som 16 g / 100 g protein, plus de er snavs billige.

Spis en dåse tun. Hvid albicore. Hver dåse har 2 portioner, og hver portion har 14 gram protein. Sæt nogle ranch dressing der, og din god til at gå! 28 gram er tæt nok for mig, men 1 spsk jordnøddesmør vil sætte dig over toppen;)

Yoghurt? Valleprotein ryster? HØJ PROTEINKOKIES ??
Intet af dette er, hvad Tim Ferriss talte om, jeg er bange.
Han betyder protein af høj kvalitet , dvs. animalsk protein. Hvis du er vegetar, så antager jeg, at du bliver nødt til at gøre det bedst du kan med et restriktivt system for at spise.

Jeg har et lignende problem, idet jeg har svært ved at spise så meget om morgenen (det er sådan, jeg landede her, på udkig efter tip!) Så hvorfor har jeg et problem med ovenstående fødevarer ?

(1) Yoghurt
Godt, hvis du kan tåle det, men mejeri er et problem for de fleste mennesker på grund af mælken og proteinerne, der forårsager al slags problemer. Vi er ikke børn. Vi har ikke længere brug for mælk.

Undtagelser fra reglen ser ud til at være hårde oste, ghee osv. (fodret med græs, hvis du kan få det). Hytteost har meget protein og er lavt kulhydrat, så hvis du vil tabe dig og SKAL forbruge mejeriprodukter, er det ikke det værste, du kunne spise. (og det er yum).

(2) Valleprotein ryster.
De fleste er bare kloge måder at suge penge ud af klumper. Hvorfor ikke bare spise 'mad'? Hvis du skal bruge dem, så gå efter valleprotein isolat , hvilket er langt bedre.

(3) Cookies med højt proteinindhold
Dummeste. Ide. Nogensinde . Du kan få din 30 g protein til en håndfuld af disse dumme ting, men det vil blive blandet med enorme mængder kulhydrater og gluten. Ikke kun fortryde din vægttabsindsats helt, men du VINNER vægten. Igen, hvis du følger Ferriss 'protokol og vil tabe vægt, skal du undgå korn (inkl. Falske korn såsom quinoa), sukker (inkl. frugt oprindeligt) og mest mejeriprodukter.
Robb Wolf ville foreslå at styre fri for bælgplanter også.

Alligevel held og lykke og fortsæt. Jeg har lavet Slow-Carb-tingen i 3 måneder og mistet 20 kg - og jeg gjorde det på den mest tilfældige måde (hovedsageligt fordi jeg ikke havde råd til al den mad, jeg måtte spise - især de græsfodrede ting) og uden andre øvelser end at gå (hurtigt) i en time de fleste dage. Hej, m @

Betyder "vegetar" "ingen mejeriprodukter"? Fordi græsk yoghurt er fantastisk til morgenprotein. Blueberry Chobani er den sort, jeg normalt køber. To 6 oz-beholdere giver dig 28 gram protein og kun 280 kalorier.

Hvis 12 oz yoghurt er for meget eller for kedeligt for dig, eller du vil have mere kulhydrater, kan jeg foreslå noget som dette:

• 6 oz Naturlig græsk yoghurt med frugtsmag - 140 kalorier, 14 g protein
• 1 pind fedtfattig strengost - 70 kalorier, 8 g protein
• 1 skive kanel rosin toast med 2 spsk naturligt jordnøddesmør - 295 kalorier, 10 g protein

I alt: 505 kalorier, 32 g protein

Prøv cookies med højt proteinindhold. Titan fremstiller en med 20 g protein i en pakke kager. Jeg har også hørt 30g og spekulerer på, om din størrelse betyder noget. Jeg har kun 115 kg, så mit daglige proteinindtag er meget lavere end de fleste.

Spirulina. Spirulina er en alge, der vokser naturligt i Afrikas floder og indeholder mere protein end kød. Det kan købes som et pulver eller en pille.

Hvis du ikke er interesseret i at spise den første ting om morgenen, skal du helt sikkert overveje dette. Intermitterende faste (IF) er en fantastisk måde at tabe kropsfedt, mens du opretholder og endda får muskler.

Definitivt i det mindste Google det og læs lidt, før du afskriver det. Tjek Leangains.com og RippedBody.jp for at se nogle af de fantastiske fysik, folk kan opnå ved at springe over morgenmad og vælge bare sort kaffe eller te i stedet.