Spørgsmål:
Enkle tests til at opdage muskel ubalancer mellem quads og hamstrings
Sarah
2013-04-27 15:59:41 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Er der enkle tests, du kan lave derhjemme for at kontrollere, om du har nogle muskelubalancer mellem hamstrings og quads? Dvs. for at teste, om dine quads er for svage i forhold til dine hamstrings eller omvendt.

En svar:
BackInShapeBuddy
2013-04-27 22:42:22 UTC
view on stackexchange narkive permalink
  • Klatt Test , selvom det ikke er specifikt for quad / hamstrings, giver dig en god idé om din samlede funktionelle muskelbalance i underekstremiteter. Dybest set springer du ned fra forskellige højder på det ene ben og bestemmer, om du lander solidt, eller om du læner dig eller hopper i forskellige retninger. For eksempel, hvis du springer fremad på landing, kan dine hamstrings være svage se side 37 i denne strukturelle balance pdf for at fortolke testresultater.
  • Quad-Hamstring Ratio : Med hensyn til quad-hamstring-forholdet angives 3: 2, når det testes på en isokinetisk Cybex-maskine, som det passende forhold. Afhængigt af forskellige faktorer, f.eks. Hvis ACL er svag, vil du måske have mere 1: 1-forhold. Forholdet afhænger også af typen af ​​sport eller aktivitet, du gør, så et ideelt forhold er vanskeligt at sige givet variablerne. Du kan gøre en max quad-udvidelse vrs max hamstring curl for at bestemme dit forhold, men med hensyn til funktion vil Klatt-testen sandsynligvis give dig bedre information.


ⓘ
Denne spørgsmål og svar blev automatisk oversat fra det engelske sprog.Det originale indhold er tilgængeligt på stackexchange, som vi takker for den cc by-sa 3.0-licens, den distribueres under.
Loading...